高考冲刺阶段如何调整情绪？

       导读：很多高三学生在备考时会出现很心理问题，如何及时解决这些问题，对于提高复习效率十分重要。长沙云翼高复学校组织多年从事高复教学的老师编写或搜集了系列文章。本文列举了一些常见的心理问题的解决方法，希望能给您带来帮助。

    对于许多学生来说，在知识和能力方面应付高考已没有任何问题，调整心态是最重要的。对于多数的尖子生而言，现在的问题是望值太高，心理负担过重，特别是一些实力上略欠，又想冲刺北大清华的学生，心理压力尤其大。

　　压力与情绪是互相影响互为因果的，压力大，导致种种不良情绪的产生，不良情绪又影响到学业成绩，不佳的学业成绩又会增加压力，这就形成了一种恶性循环。

　　现在离2016年高考只有100多天的时间了，尖子生们如何处理好自己的情绪，使复习效果“更进一步”呢?

　　1、计划的可操作性

　　科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度，不顾实际的可操作性将每天安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

　　不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校，而是考虑这个月该完成哪些计划，今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时，就没有时间胡思乱想了，心里也就不会有负担了。

　　2、把握复习节奏

　　复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。如果只一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握;而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称“手生”。

　　现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少，一些成绩拔尖的学生，常常看不起基础题，却往往在基础题上面过失性丢分。因此，考生在最后阶段的复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到基础题上，保证信心，找到状态。

　　3、以“积极休息”调整状态

　　不少考生在考前二十天，心理起伏很大，无法静心学习。有些人建议干脆全然方向，不念书了，放下包袱，爱干嘛干嘛去。个人认为，这种方法属于“消极休息”，导致考生高考时没有题感。建议考生无论什么时候都要以“积极休息”调整状态。高考前三周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。

　　考生们应当明白，人就是人，不是机器，既然是活着的人，肯定有情绪，受到身体状态的影响。关键是要充分看到自己的实力，相信自己。

　　高考只是人生的一场考验，跨过去了，皆大欢喜，跨不过去，也没什么大不了，须知天生我才必有用。面对高考，只有放下一切，凡事不偏执，心胸开阔一点，达观一点，努力终会有回报。

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